Týden 3

Kalendář

Váš harmonogram Cesty do plavek

E-kuchařka

Váš jídelníček a recept týdne

Pracovní list

Vaše znalostní úkoly týdne


Trénink v parku: 15 min běh, 10×15 m sprint do kopce, 6×20 m výpady za chůze, 8×20 výpady na místě, 8×20 výstupy na lavičku, 10x běh do schodů, 10×20 dřepy


Trénink v posilovně: 8×8 Výpady na multipressu, 8×8 dřepy na jedné noze, 8×8 výpady do strany, 8×8 široké dřepy na multipressu, 6×15 rumunský mrtvý tah,


Trénink doma: 10×10 dřepy na jedné noze, 10×10 široké dřepy, 10×10 úzké dřepy, 10×10 panák, 10×10 zkracovačky, 10×10 sklapovačky