Týden 2

Kalendář

Váš harmonogram Cesty do plavek

E-kuchařka

Váš jídelníček a recept týdne

Pracovní list

Vaše znalostní úkoly týdne


Trénink v parku: 10 min běh, 8×15 m sprint do kopce, 5×20 m výpady za chůze, 5×20 výpady na místě, 5×20 výstupy na lavičku, 8x běh do schodů, 5×20 dřepy


Trénink v posilovně: 5×8 Výpady na multipressu, 5×8 dřepy na jedné noze, 5×8 výpady do strany, 5×8 široké dřepy na multipressu, 5×15 rumunský mrtvý tah,


Trénink doma: 5×15 dřepy na jedné noze, 5×15 široké dřepy, 5×15 úzké dřepy, 5×15 panák, 5×15 zkracovačky, 5×15 sklapovačky